Sebagai seorang pengajar, kita perlu melakukan persiapan sebelum mengajar diantaranya menyiapkan bahan-bahan ajar, seperti materi. Dalam mempersiapkan materi kita perlu mengumpulkan bahan-bahan materi dari berbagai sumber, apakah itu dari buku bacaan maupun jurnal.
Namun, kita perlu membaca dan memahami materi bahan ajar agar materi yang kita sajikan sesuai dengan kurikulum dan mudah untuk kita memberikan penjelasan kepada anak-anak.
Dengan demikian, saya selalu membaca berbagai sumber bahan ajar setelah itu saya bisa membuat slide materi dalam bentuk Ppt.
Terkadang untuk memahami materi, kita tidak cukup sekali membaca bahkan berulang-ulang kita membaca materi. Sehingga bisa membuat mata kita lelah.
Mata lelah memiliki berbagai macam ciri, diantaranya:
Mata terasa kering, atau berair, perih atau gatal, pandangan kabur atau berbayang, lebih sensitive pada cahaya, sulit fokus, kelopak mata berat, serta sakit kepala dan nyeri leher maupun bahu. Hal ini umumnya muncul diakibatkan oleh terlalu lama menatap layar gawai, membaca di tempat gelap atau jarang berkedip.
Sselain itu ada beberapa gejala yang ditunjukkan pada mata, yaitu:
Gejala pada Mata, yaitu:
- Mata akan terasa kering dikarenakan jarang berkedip
- Mata akan berair secara berlebihan
- Rasa perih, dan gatal serta sensasi terbakar
- Penglihatan menjadi kabur atau berbayang
- Mata akan menjadi sensitif atau silau terhadap cahaya terang
- Kelopak mata akan terasa berat dan sulit untuk dibuka
Selain gejala pada mata ada juga gelaja di luar mata, diantaranya:
- Sakit kepala, terutama di daerah sekitar dahi.
- Leher, pundak, atau punggung terasa nyeri
- Sulit berkonsentrasi saat bekerja atau membaca
Apabila gejala tersebut semakin parah maka alangkah baiknya untuk konsultasi dengan dokter mata supaya kesehatan mata tidak terabaikan, lakukan tips mengatasi dan mencegah mata lelah yang bisa diterapkan.
1. Menerapkan aturan 20-20-20
Setiap 20 menit di dalam menatap layar, mengalihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini akan membantu di dalam merilekskan otot mata
2. Mengistirahatkan mata secara berkala
Setiap 1-2 jam kerja pada saat di depan layar sebaiknya istirahat 10-15 menit. Maka menggunakan waktu untuk berdiri, berjalan atau menutup mata sebentar.
3. Atur pencahayaan yang baik
Menghindari cahaya terlalu terang atau redup. Menggunakan pencahayaan di ruangan yang merata serta menghindari pantulan langsung ke layar.
4. Menggunakan filter layar atau mode gelap
Mengaktifkan mode malam atau filter cahaya biru pada perangkat elektronik agar mengurangi ketegangan mata.
5. Memperhatikan jarak dan memposisikan layar
Jarak yang idel antara mata pada layar sekitar 50-70 cm. Memposisikan layar sedikit di bawah garis pandang mata (sekitar 10-15 derajat).
6. Menggunakan tetes mata buatan
Apabila mata kering sebaiknya menggunakan tetes mata yang sesuai di dalam menjaga kelembaban
7. Tingkatkan frekuensi berkedip
Ketika menatap layar, sebaiknya kita senantiasa berkedip walaupun lebih sedikit
8. Mengkonsumsi makanan sehat untuk mata
Lebih banyak untuk mengkonsumsi vitamin A, C, E, lutein, dan omega-3 (misalnya dari wortel, bayam, ikan, dan kacang-kacangan).
9. Memeriksa mata secara berkala
Berkisar minimal 1 tahun sekali atau lebih apabila memiliki keluhan atau menggunakan kacamata/lensa.
Segala kegiatan yang membuat mata jarang berkedip dalam waktu lama apalagi saat membaca buku akan menimbulkan Gejala Mata Kering #MataSePeLeJanganSepelein. Sehingga dapat membuat mata terasa tidak akan nyaman bahkan mengganggu aktivitas. Saat mata menunjukkan gejala mata kering, insto dry eyes adalah jawabannya. Dengan Tetesin insto dry eyes maka solusi di dalam menghadapi gejala mata kering.
Insto Dry Eyes memiliki banyak kegunaan yaitu memberikan efek pelumas seperti air mata, mengatasi gejala kekeringan untuk mata, meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata pada umumnya untuk penderita rheumatoid arthritis, keratoconjunctivitas dan xerophtalmia) akan digunakan sebagai pelumas pada mata palsu.
Dengan adanya #InstoDryEyes maka gejala #BebasMataKering akan hilang dan untuk membaca bahan-bahan ajar akan lebih mudah.
